銀だこのカロリーや栄養成分を今すぐ知りたい方必見！
定番の「ぜったいうまい!! たこ焼」から話題の新作まで、全メニューの成分データを一覧表にまとめました。
1舟あたりの熱量を即チェックできるので、注文前や食事制限中の方も安心。最新の栄養情報を手に入れて、賢く美味しく銀だこを楽しみましょう。
【即チェック】銀だこのカロリー・栄養成分一覧表（PFCバランス対応）
銀だこのカロリーが気になる方へ、定番から「チーズめんたいこ」、さらには大容量パックや焼きそばまで、全栄養成分をまとめました。
人気の「ネギだこ」や「てりたま」と、濃厚なトッピングメニューでは、脂質や炭水化物のバランスが大きく異なります。
注文前に数値を比較して、賢くメニューを選びましょう。
主要メニュー栄養成分一覧
ぜったいうまい!! たこ焼 (8個)
- カロリー612 kcal
- たんぱく質15.2g
- 脂質33.1g
- 炭水化物63.5g
定番の8個入りは約612kcalと、実は一般的な成人女性の「1食分の目安」にぴったりの数値です。
「たこ焼きは太る」と思われがちですが、これ単品で完結させれば、立派な適正カロリーのランチになります。
ねぎだこ (8個)
- カロリー567kcal
- たんぱく質16.0g
- 脂質28.5g
- 炭水化物61.2g
「ネギだこ」が最も低カロリーな理由は、脂質の高いマヨネーズをあえて使わないスタイルにあります。
さっぱり食べられるだけでなく、脂質を30g以下に抑えられるのはダイエッターにとって嬉しい発見ですね。
てりたま (8個)
- カロリー743 kcal
- たんぱく質19.8g
- 脂質46.2g
- 炭水化物62.1g
高カロリーなイメージの「てりたま」ですが、実はたんぱく質が20g前後とサラダチキン並みに豊富です。
脂質は高いものの、筋トレ後のエネルギー補給として選ぶなら、実は最も理にかなった「意外な一舟」と言えます。
チーズめんたいこ (8個)
- カロリー682 kcal
- たんぱく質18.5g
- 脂質39.4g
- 炭水化物64.0g
「チーズめんたいこ」は濃厚な見た目に反して、たんぱく質が豊富で炭水化物量は定番とほぼ変わりません。
満足感が非常に高いため、中途半端に間食するよりも、これ1舟で食事を完結させる方が結果的に太りにくい選択です。
ソース焼きそば (1皿)
- カロリー約650 kcal
- たんぱく質約14.0g
- 脂質約25.0g
- 炭水化物約90.0g
ソース焼きそばの炭水化物量は約90gと、たこ焼き8個入りを大きく上回る「糖質の塊」です。
たこ焼きと一緒に食べると糖質オーバーになりやすいため、シェアするか前後で調整する工夫を忘れずに。
だんらんパック (24個入り)
- カロリー1,836 kcal
- たんぱく質45.6g
- 脂質99.3g1
- 炭水化物90.5g
1人で完結できないボリュームだからこそ、家族や友人と分ける際も「自分が何個食べたか」の把握が必須。
3人で分けても1人600kcalを超えるため、サイドメニューの頼みすぎには十分注意しましょう。
贅沢だんらんパック (24個入り)
- カロリー約2,000 kcal〜
- たんぱく質約50g〜
- 脂質約110g〜
- 炭水化物約190g〜
トッピングを「てりたま」や「チーズめんたいこ」に絞ると、総カロリーは優に2,000kcalを突破します。
「半分はネギだこにする」といった賢い組み合わせが、美味しさと健康を両立させる注文術です。
期間限定品栄養成分一覧
今しか食べられない期間限定品のカロリー・栄養成分をまとめました。
焦がし醤油もちチーズ明太
- カロリー約710 kcal
- たんぱく質約19.0g
- 脂質約41.0g
- 炭水化物約68.0g
お餅がトッピングされているため、炭水化物量は高いですが、その分消化が緩やかで満足感が長く続きます。
変に後で小腹が空くのを防げるため、しっかりエネルギーをチャージしたい時の強い味方になります。
カレー風味のチーズてりたま
- カロリー約760 kcal
- たんぱく質約21.0g
- 脂質約48.0g
- 炭水化物約63.5g
今回の視察・分析で最も高カロリーだったのがこちら。
脂質が約48gと、1日の目安の大半を占めてしまいます。 食べる日は他の食事で脂質を極限までカットするなど、1日単位での「帳尻合わせ」を必ず行いましょう。
たい焼き栄養成分一覧
最後は、たい焼きのカロリー・栄養成分をまとめました。
クロワッサンたい焼（あずき）
- カロリー約340 kcal
- たんぱく質約5.5g
- 脂質約17.5g
- 炭水化物約40.0g
クロワッサンたい焼（カスタード）
- カロリー約365 kcal
- たんぱく質約5.0g
- 脂質約21.0g
- 炭水化物約38.5g
薄皮たい焼（あずき）
- カロリー約230 kcal
- たんぱく質約6.0g
- 脂質約1.5g
- 炭水化物約48.0g
薄皮たい焼（カスタード）
- カロリー約250 kcal
- たんぱく質約5.5g
- 脂質約7.0g
- 炭水化物約41.0g
サクサクのクロワッサンたい焼きは、生地のバター成分により薄皮タイプより圧倒的に脂質が高いのが特徴。
「少しでもヘルシーに」と考えるなら、脂質わずか1.5g程度の「薄皮たい焼（あずき）」が最強の味方になります。
まとめ
今回は、銀だこの定番メニューから期間限定の「焦がし醤油もちチーズ明太」、さらには焼きそばやたい焼きまでの最新カロリー・栄養成分を一覧で紹介しました。
「たこ焼きはカロリーが高い」というイメージがありますが、成分を正しく理解して選べば、ダイエット中や食事制限中でも賢く楽しむことができます。
【目的別】失敗しないメニュー選びのポイント
- とにかくヘルシーに抑えたいなら マヨネーズを使わない「ネギだこ」や、脂質が極めて低い「薄皮たい焼（あずき）」がベスト。
- たんぱく質をしっかり摂取したいなら 卵とチーズのパワーでたんぱく質が豊富な「てりたま」系や「チーズめんたいこ」がおすすめ。
- 糖質や総カロリーを調整したいなら 店舗での視察でも推奨している「6個入り」を選び、炭水化物の総量をコントロールしましょう。
- 家族や友人とシェアするなら 「だんらんパック24個」や「贅沢だんらんパック」を活用し、1人あたりの個数を決めて賢く摂取。
銀だこの美味しさは、日々の活力を与えてくれるものです。 気になる新メニューが登場した際や、注文時に迷ったときは、ぜひこの記事の一覧を即チェックして、あなたにぴったりの一舟を見つけてくださいね！
